a adsa طرق مذهلة للتخلص من الام الدورة الشهرية نهائيا طرق مذهلة للتخلص من الام الدورة الشهرية نهائيا | موقع ردينة للمراة العربية

جديد الموقع

Loading...

jeudi 4 septembre 2014

طرق مذهلة للتخلص من الام الدورة الشهرية نهائيا

Aucun commentaire :


بسم الله الرحمان الرحيم
-البابونج: 


المقادير:
أزهار بابونج
كوب من الماء الساخن
طريقة التحضير:
تغمرملعقة من البابونج في كوب من الماء الساخن.
نتركها لمدة 7 دقائق ثم نصفيها.
ينصح به 3 مرات يوميا قبل وجبات الطعام فقط( لان تناوله بعد الأكل يسبب ألماً في المعدة)
2-العرعر:


المقادير:
ملعقة من حب العرعر
كوب من الماء الساخن.
طريقة التحضير:


ندق حب العرعر.
نضع الحب المدقوق في كوب الماء الساخن.
يترك مدة 7 دقائق ثم يصفى.
ينصح بشربه 3 مرات يوميآ بين وجبات الطعام فقط. 


3- القرفة: 


ينصح بشرب شراب القرفه عند أول أيام نزول الدورة الشهرية. 


4-الحلبة: 


ينصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين باليوم . 


5- تناول غذاء متوازن وتجنب الأغذية الدسمة وإليك هذه الأغذية المفيدة:
الحبوب-البقوليات-الكبد -الكلاوي-الاسماك(فيها فيتامين ب2).
اللحوم-الاسماك - الخميرة - العسل الأسود -الجزر-التفاح -الموز-البرتقال -التين(فيها فيتامين ب6 والبيرودكسين).
الليمون - البقدونس - السبانخ - الطماطم - الخس - الجوافة - الموالح(فيها فيتامين ح).
السمسم - اللبن - الجبن - البيض - الزيتون - السبانخ - الخس(فيها الكالسيوم). 



6- التقليل من تناول السكريات كالشكولاته فهي تخفف من الالام. 


7-التقليل من تناول الاغذية المالحة أو المخللات. 


8- التقليل من الشاي والقهوة والمياة الغازية والمشروبات الغازية. 


9-تجنب التوتر وضرورة الراحة.



10- ينصح برياضة المشي.

إقرأ أيضا

Aucun commentaire :

Enregistrer un commentaire